Es gibt keine pauschale Antwort auf diese Frage. Die für Sie ideale Menge an Nahrung pro Tag hängt von einer ganzen Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem t. Nehmen Sie schnell zu oder kämpfen Sie gerade damit, Ihr Idealgewicht zu erreichen?
Aber auch das, was Sie erreichen wollen, ist ein wichtiger Faktor. Wollen Sie zum Beispiel abnehmen oder wollen Sie genug Energie für Ihr Training haben, .... ?
Das Wichtigste bei der Entscheidung, wie viele Snacks man essen (oder nicht essen) sollte, ist der gesunde Menschenverstand. Natürlich brauchen Sie weniger Snacks, wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, als wenn Sie eine Wanderung in den Bergen machen.
Das heißt aber nicht, dass man während eines Bürotages keine Snacks zu sich nehmen sollte, ganz im Gegenteil. Denn auch die Büroarbeit erfordert Energie, und Ihre Konzentration und Ihr Energieniveau müssen aufrechterhalten werden. Sie brauchen dann nur kleinere Mengen.
Kleine Essensmengen während des Tages sorgen dafür, dass sich Ihre Energie gut über den Tag verteilt, und verhindern, dass Sie am Nachmittag zu großen ungesunden Mahlzeiten greifen, weil Sie so hungrig sind.
Wählen Sie aber gesunde Snacks mit vielen nützlichen Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten, die ihre Energie langsam abgeben.
Denken Sie auch daran, ausreichend Wasser zu trinken, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag braucht ein Erwachsener. Hunger wird oft mit Durst verwechselt, also achten Sie darauf, dass Ihr Körper ausreichend hydriert ist. Sie werden weniger geneigt sein, im Laufe des Tages den Süßigkeitenautomaten zu plündern, und können Ihre gesunden Snacks kontrolliert zwischen den Mahlzeiten genießen.
Schlussfolgerung
Wie viele Snacks Sie pro Tag essen können, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Gehen Sie mit gesundem Menschenverstand vor und machen Sie sich klar, dass Sie an Tagen, an denen Sie körperlich weniger aktiv sind, kleinere Mengen benötigen. Wählen Sie immer gesunde Snacks, die Ihren Körper wirklich nähren und Ihnen über den Tag verteilt Energie geben, so dass Sie nicht zu Kaffeeschlössern und schnellem Zucker greifen, nur um trotzdem genug Energie zu haben.
Vor allem aber: Genießen Sie gesund!