Arbeit verändern: mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Wussten Sie, dass sich mehr als die Hälfte der flämischen Arbeitnehmer nicht ausreichend bewegen?

Wer sich zwischen den Arbeitsstunden die Beine vertritt, hat mehr Energie und ist produktiver. Haben Sie schon einmal von Schichtarbeit gehört? Nein! Keine Sorge, weiter unten finden Sie Informationen darüber.

Was ist Schichtarbeit?

Die Schichtarbeit wurde vom Flämischen Institut für gesundes Leben ins Leben gerufen und soll Arbeitnehmer motivieren, nicht lange zu sitzen und regelmäßig aufzustehen.

Die Vorteile einer ausreichenden körperlichen Aktivität

Jede halbe Stunde, die man im Stehen verbringt, wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus: Die Fettverbrennung wird beschleunigt, aber der Körper ist auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen geschützt, Diabetes und Rückenprobleme treten seltener auf. Außerdem steigt die geistige Energie, was für eine bessere Konzentration und produktivere Arbeitszeiten sorgt.

Wenn man lange sitzt, kommt der Stoffwechsel des Körpers zum Stillstand. Das ist ähnlich wie beim Schlafen, wo der Körper in einen Ruhezustand versetzt wird.

Studien haben gezeigt, dass 79 % der Arbeitnehmer, die Schichtarbeit ausprobiert haben, diese am Arbeitsplatz für möglich halten.

Tipps für mehr Bewegung

Wir haben eine Reihe von einfachen Tipps zusammengestellt, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen können:

• Stellen Sie einen Timer ein, der Sie alle 30 Minuten daran erinnert, für einen Moment aufzustehen.

• Ihr Telefon geht aus? Stehen Sie auf und gehen Sie ein bisschen herum, während Sie telefonieren.
• Sie müssen etwas ausdrucken? Entscheiden Sie sich für einen Drucker in der hintersten Ecke des Büros.
• Nehmen Sie die Treppe statt des Fahrstuhls.
• Verringern Sie die Anzahl der E-Mails und gehen Sie etwas öfter auf Ihren Kollegen zu.
• Machen Sie zwischendurch ein paar kleine Übungen: 10 Kniebeugen, 10 Ausfallschritte...
• Halten Sie kurze ständige Sitzungen ab.
• Zeitweise arbeiten Sie im Stehen am Schreibtisch.

Achten Sie vor allem auf Ausgewogenheit: Wechseln Sie ausreichend Sitzen mit Bewegung ab, aber stehen Sie nicht ausschließlich. Wenn Sie das tun, werden Sie krumm sitzen und eher an Rücken- und Nackenschmerzen leiden.

Beteiligen Sie sich! 

Überzeugen Sie Ihre Kollegen, seien Sie die Person, die den Austausch am Arbeitsplatz fördert! Der folgende Film des Flämischen Instituts für gesundes Leben wird Ihnen helfen, Ihre Kollegen zu überzeugen. Viel Erfolg!

Werden Sie mitmachen?