Gesunde Snacks für den Abend

Regelmäßig etwas zu essen, hält den Stoffwechsel in Schwung. Wir empfehlen daher, die 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) durch gesunde Zwischenmahlzeiten zu ergänzen. Nicht indem Sie die Zwischenmahlzeiten als Extra in Ihre Ernährung aufnehmen, sondern indem Sie Ihre Kalorienzufuhr besser über den Tag verteilen.

Nicht nur zwischen den Hauptmahlzeiten, sondern auch nach dem Abendessen, wenn Sie wieder Hunger bekommen. Pizza, Eis und Chips sind dann natürlich nicht die beste Wahl für Ihren Körper. Kurz vor dem Schlafengehen - wenn Ihr Körper zur Ruhe kommt und nur wenige Kalorien verbrennt - sollten Sie die richtigen Snacks wählen .

Keine Sorge! Sie können Ihren Hunger vor dem Schlafengehen perfekt stillen, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme zu machen. Wir helfen Ihnen auf Ihrem Weg!

Snacking vor dem Schlafengehen

Versuchen Sie, genau wie tagsüber, den Hunger zu überwinden, indem Sie regelmäßig etwas essen. Hungergefühle führen nämlich dazu, dass man schnell zu den ungesunden Alternativen greift.

Einige allgemeine Grundsätze:

• Einige allgemeine Grundsätze:
• Vermeiden Sie Snacks mit zu vielen Kalorien
• Vermeiden Sie zugesetzten Zucker und Fette
• Koffein meiden
• Wählen Sie Eiweiß und Ballaststoffe (die ein Sättigungsgefühl erzeugen)
• Essen Sie in Maßen, machen Sie es nicht zu einem zweiten Abendessen
• Essen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen
• Wählen Sie "frisch

Einige Beispiele 

Fettarmer Joghurt mit Obst

Kalorienarm, fettarm und voll von Vitaminen! Als Alternative zu frischem Obst können Sie auch gefrorenes Obst wählen. Eine ideale Alternative zu Eiscreme.

Sie können den fettarmen Joghurt mit fettarmem Flachkäse (Hüttenkäse) abwechseln.

Eier in jeder Form

Eier sind reich an Eiweiß und helfen, die Muskeln zu reparieren. Darüber hinaus sind sie reich an vielen Vitaminen: A, B2, B12, D, E UND K.

Eine Handvoll "reine" Nüsse

Eine Handvoll "reiner" Nüsse oder ein Nussriegel: Diese enthalten vor dem Schlafengehen eine Portion Antioxidantien, die zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck beitragen. Dank der gesunden Fette und Ballaststoffe sorgen sie für ein schnelles Sättigungsgefühl.

Vollkornbrot oder Cracker mit Belag

Wählen Sie als Belag etwas Mageres wie Hühnerfleisch, fettarmen Käse usw.

Gemüse 

Wie Obst ist auch Rohkost eine ideale Wahl für jede Tageszeit: Ballaststoffe, Vitamine und wenig Kalorien.

Popcorn, wenn es nur ein bisschen mehr sein darf 

Und damit meinen wir nicht das Popcorn, das Sie im Laden oder im Kino kaufen, denn sowohl die salzigen als auch die süßen Varianten enthalten ziemlich viele Kalorien. Es versteht sich von selbst, dass man vor dem Schlafengehen sowohl Süßes als auch Salziges vermeiden sollte.

Machen Sie Ihr Popcorn einfach selbst und würzen Sie es mit Paprika, Knoblauchpulver oder anderen gesunden Gewürzen, die Sie mögen. Beschränken Sie die Menge des Popcorns auf 2 oder 3 kleine Tassen.

Eine gesunde Snackbar 

Schön einfach und lecker im Geschmack. Wählen Sie Snacks, die genügend Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Entdecken Sie das JustBite-Angebot oder kontaktieren Sie einen unserer Snack-Experten.

Welche leckeren und gesunden Snacks essen Sie vor dem Schlafengehen? Lassen Sie uns wissen, wer einen Beitrag auf dieser Seite.