Glücklicher durch mehr Bewegung? 6 Tipps für gesunde und aktive Pausen.

Dass Arbeitsglück und gesunde Ernährung am Arbeitsplatz eng miteinander verbunden sind, konnten Sie bereits in unserem Blogbeitrag zur Work Happiness Week lesen. Gesunde Snacks können erheblich zum allgemeinen Wohlbefinden der Mitarbeiter beitragen, aber auch Bewegung kann das Arbeitsglück steigern.

Weg da!

 

Regelmäßige Bewegung macht glücklich. Der Beweis? Gehen Sie einfach nach einem anstrengenden Arbeitstag zügig spazieren, Sie werden spüren, wie die Anspannung von Ihnen abfällt. Oder schauen Sie sich am Wochenende im Park oder im Wald um, die Spaziergänger, Radfahrer, Wanderer, Stepper ... sind dort immer voller glücklicher, entspannter, sportlicher Menschen.

Spaß beiseite. Tatsache ist, dass regelmäßige, tägliche Bewegung entspannend ist und ganz nebenbei das Immunsystem stärkt. Täglich 30 Minuten Bewegung können die Abwehrkräfte deutlich verbessern, senken den Blutdruck, verbessern die Verdauung, versorgen das Gehirn mit dem nötigen Sauerstoff....

Wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und der kürzeren Dauer einer Erkältung hergestellt. Allein deshalb sollte man mehr Sport treiben, oder?

In unserem Blogbeitrag über die Wirkung von Pausen auf das Gehirn sind wir bereits ausführlich auf die Bedeutung regelmäßiger Pausen eingegangen, um dem Gehirn die dringend benötigte Erholung zu gönnen, damit man sich nach der Pause wieder voll konzentrieren kann.

Regelmäßige gesunde Pausen sind jedoch mehr als nur eine Erholung für das Gehirn. Sie können die Zufriedenheit der Mitarbeiter am Arbeitsplatz erheblich steigern, vor allem, wenn sie in diesen gesunden Pausen auch zu mehr Bewegung ermutigt werden. Arbeitnehmer stehen heute unter zunehmendem Arbeitsdruck, erleben viel Stress und fühlen sich müde, und das kann durch echte, erholsame Pausen abseits von Bildschirm und Schreibtisch deutlich verbessert werden.

Sozialer Aspekt

Auch der soziale Aspekt spielt eine wichtige Rolle für die Arbeitszufriedenheit der Arbeitnehmer. Die Möglichkeit, am Arbeitsplatz Freundschaften zu schließen und sich mit Kollegen auszutauschen, macht die Mitarbeiter deutlich zufriedener und engagierter. Außerdem verbessert sich dadurch das allgemeine Arbeitsklima, weil sich die Mitarbeiter mehr miteinander verbunden fühlen.

Wenn die Mitarbeiter in ihrer Pause mit Kollegen in Kontakt kommen und sich in der Zwischenzeit bewegen können, schlagen Sie als Arbeitgeber zwei Fliegen mit einer Klappe. Der Stresspegel wird deutlich sinken, ebenso die Fehlzeiten, und die Mitarbeiter werden glücklicher und leistungsfähiger.

Aber es bleibt noch einiges zu tun, um gesunde Pausen zu fördern, denn die National Happiness Survey zeigt leider, dass 1 von 3 Belgiern in der Mittagspause nicht von seinem Stuhl aufsteht und sein Mittagessen schnell hinter dem Bildschirm verschlingt, während er surft. Schlimmer noch, etwa 15 % machen überhaupt keine Mittagspause.

Hier können Sie als Arbeitgeber den Unterschied ausmachen, um Ihre Mitarbeiter glücklicher zu machen. Indem Sie sie ermutigen, regelmäßig Pausen zu machen, sich zu angemessenen Zeiten zu bewegen und ihnen gesundes Essen und gesunde Snacks anbieten, geben Sie ihnen alle Werkzeuge in die Hand, um das Arbeitsglück in ungeahnte Höhen zu treiben, denn gesunde Mitarbeiter sind glückliche Mitarbeiter.

Geistige Veränderung

Wie können Sie Ihre Mitarbeiter dazu ermutigen, sich während des Tages mehr zu bewegen? Zunächst ist ein Umdenken angesagt. Allzu oft werden Pausen und Smalltalk zwischen Kollegen von Arbeitgebern noch immer als verschwendete Arbeitszeit angesehen. Dabei ist es wichtig zu erkennen, dass die Mitarbeiter nach einer Pause viel produktiver sind und sich nach einem Gespräch mit einem Kollegen oft glücklicher und verbundener fühlen, was sie oft dazu veranlasst, die Extrameile für ihr Unternehmen zu gehen.

Um Ihre Mitarbeiter dazu zu bringen, gesund zu essen und sich mehr zu bewegen, müssen Sie keine großen Veränderungen vornehmen. Ein gemeinsames Gespräch an der frischen Luft ist der einfachste Weg und außerdem so einfach comme bonjour.

Möchten Sie einen Schritt weiter gehen und dafür sorgen, dass Bewegung ein fester Bestandteil der Unternehmenskultur wird? Wir möchten Ihnen einige Tipps geben.

6 praktische Tipps, um Ihre Mitarbeiter zu mehr Bewegung zu bewegen

1. Sensibilisierung: Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, ihr Glück (und ihre Gesundheit) selbst in die Hand zu nehmen. Geben Sie ihnen alle Informationen, die sie brauchen, um gesunde Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Fitness zu treffen. Während unserer Workshops zum Mittagessen und Lernenzum Beispiel lernen die Mitarbeiter alles über gesunde Pausen. Oder laden Sie einen Gastredner ein, der den Mitarbeitern alles über Stuhl-Yoga beibringt, damit sie sich den ganzen Tag über wirklich bewegen können.

3. Erleichtern Sie das: Vielleicht kennt ein Kollege einen Yoga- oder Pilates-Lehrer, der gerne kommen und nachmittags Kurse geben würde? Stellen Sie einen Raum zur Verfügung, in dem die Kollegen gemeinsam trainieren können, stellen Sie geeignete Fahrradabstellplätze zur Verfügung, investieren Sie in eine gute Tischtennisplatte oder einen Kicker....
Sorgen Sie dafür, dass Bewegung leicht fällt und dass praktische Einwände die Freude an der Bewegung nicht trüben.

4. Wecken Sie den Wettbewerbsgeist: Manche Menschen brauchen einen gesunden Wettbewerb zur Motivation. Hängen Sie deshalb in der Kantine eine Anzeigetafel mit den Ergebnissen des letzten Tischtennis-Derbys zwischen der Personalabteilung und der Einkaufsabteilung auf. Veranstalten Sie regelmäßig spielerische Turniere und belohnen Sie den Sieger mit einem Wanderpokal, den er bis zum nächsten Turnier auf seinem Schreibtisch ausstellen kann. Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter auf jeden Fall, Initiativen zu ergreifen, denn das fördert den Teamgeist nur noch mehr!

5. Weit weg: Stellen Sie gesunde Snacks und Zwischenmahlzeiten an einem strategischen Ort bereit. Sie möchten Ihren Mitarbeitern gesunde Snacks anbieten und sie gleichzeitig von ihren Sitzen locken? Dann stellen Sie Ihre Snackboxen im Bürogarten, sondern in einer Teeküche auf der anderen Seite des Gebäudes, am besten ein paar Stockwerke höher oder tiefer, damit sich Ihre Mitarbeiter mal so richtig die Beine vertreten können.

6. Digi-Detox: Es gibt keinen größeren Spielverderber als die ständige Ablenkung durch unsere Smartphones und Gadgets. Legen Sie die Smartphones beiseite und verbinden Sie sich wieder mit Ihren Kollegen. Erfordert dies eine gewisse Anpassung und möchten Sie dies auf spielerische Weise tun? Stellen Sie die Smartphones in einen Käfig, damit niemand mehr in Versuchung gerät, und spielen Sie dabei eine Partie Büro-Pingpong.

Ermutigen und motivieren Sie Ihre Mitarbeiter zur Bewegung und machen Sie Bewegung und gesunde Pausen zur Gewohnheit. Das Glück am Arbeitsplatz lächelt bereits auf Sie herab!