Wie man gesunde Snacks selbst herstellt

Gesunde Pausen müssen überhaupt nicht mühsam sein, und gesunde Snacks selbst zu machen, kann unglaublich befriedigend sein. Das Internet ist eine wahre Fundgrube für gesunde Rezepte, aber um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, möchten wir Ihnen einige Tipps für gesunde Snacks geben.

Sie müssen kein Küchenprinz sein oder über komplizierte Zutaten und spezielle Geräte verfügen, um leckere und gesunde Snacks ganz einfach selbst herzustellen. Und sie werden Ihnen bestimmt noch besser schmecken, weil Sie sie selbst gemacht haben!

Schnelle und einfache pikante Ideen

Wie wäre es mit einem einfachen hartgekochten Ei, das Ihnen einen Schub gibt, wenn Sie sich schlecht fühlen? Eier sind voller Proteine, die lange satt machen, und enthalten viele wichtige Mineralien und Vitamine.

Haben Sie oft Heißhunger auf Salziges und wollen dann die Kartoffelchipsmaschine plündern? Versuchen Sie es mit selbstgemachtem Popcorn, das mit Currypulver, Chilipulver oder Salz mit provenzalischen Kräutern gewürzt ist. Sie poppen Ihre Maiskörner einfach in einem Glas mit ein wenig Olivenöl auf. Auf diese Weise können Sie Ihr eigenes Popcorn mit den Gewürzen Ihrer Wahl verfeinern und jedes Mal neue Geschmackserlebnisse entdecken! Experimentieren Sie damit!

Haben Sie schon einmal an eine selbstgemachte, wärmende Gemüsesuppe als Snack gedacht? Eine Schüssel Suppe ist eine Win-Win-Win-Situation. Sie arbeiten an Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr, Sie bekommen zusätzliches Gemüse und Ihr Hunger wird gestillt! Sie können Ihre Suppenschüssel auch mit einigen trocken gerösteten Samen und Kernen aufpeppen (Pinien- und Sonnenblumenkerne passen zum Beispiel wunderbar in die Suppe). Sie brauchen etwas mehr Energie? Dann können Sie auch eine kleine Menge Fetakäse in Ihre Suppe bröseln.

Für Naschkatzen

Versuchen Sie, Ihr eigenes Müsli zu machen! Du kannst es in einen (pflanzlichen) Joghurt mischen, wenn du hungrig bist. Fügen Sie ein paar Beeren hinzu, und schon kann es losgehen!

In einem luftdicht verschlossenen Glas können Sie Ihr Müsli eine ganze Weile aufbewahren. So können Sie 1 kleinen Aufwand für mehrere Pausen genießen. Und mit den Samen und Kräutern können Sie endlos variieren.

Wie wäre es mit selbstgemachten Haferflockenkeksen mit getrockneten Cranberries? In nur 30 Minuten können Sie 10 Kekse zubereiten, so dass Sie lange Zeit eine gesunde Pause genießen können. Oder Sie können sie natürlich auch mit Ihren (Home-Office-)Kollegen teilen. Das Rezept für die Version von Sandra Bekkari finden Sie hier.

Oder probieren Sie selbstgemachte Chiasamenbällchen, die Ihnen viel Eiweiß und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl geben . Sie sind in nur 15 Minuten zubereitet und können bis zum nächsten Snack im Kühlschrank aufbewahrt werden. Folgen Sie einfach dem einfachen Rezept und schon sind Sie fertig.

Wie Sie sehen, ist es gar nicht so schwer, gesunde Snacks mit reinen Zutaten selbst herzustellen. So können Sie ganz sicher sein, was Sie essen!

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