Achtsames Naschen (genießen Sie den Moment!)

(Gesunde) Snacks halten in Hülle und Fülle Einzug in unser tägliches Leben. Die Menschen sind auf der Suche nach gesunden und verantwortungsvollen Snacks, die zu ihren persönlichen Zielen beitragen. Oft geht es darum, ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Vielleicht haben Sie noch nicht darüber nachgedacht, aber Snacking kann zu einem Moment der Ruhe und Achtsamkeit beitragen.

Zeit für achtsames Snacking....

Was ist achtsames Naschen?

Heutzutage liegt der Schwerpunkt oft auf dem, was wir essen, und nicht genug darauf, das, was wir essen, voll zu genießen. Achtsames Naschen ist ein Ansatz, mit Absicht und Aufmerksamkeit zu essen. Dazu gehört, sich bewusst zu machen, was man essen möchte, warum man isst und wie man sich dabei fühlt.

Die Vorteile des achtsamen Naschens

Achtsames Naschen ermöglicht es, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und den Moment des Naschens voll zu genießen. Es ist eine ideale Erweiterung der Achtsamkeit, die für ein gutes Gefühl und einen ausgeglichenen Lebensstil sorgt. Sie kann von jedem zu jeder Tageszeit praktiziert werden.

Nebenbei bemerkt:

• Sie haben mehr Freude an dem, was Sie essen
• Sie wählen bewusster aus, was Sie essen
• Sie sind sich der richtigen Portion mehr bewusst
• Es wirkt stressmindernd, verbessert das Wohlbefinden und erhöht die Konzentration....

Wir helfen Ihnen bei den ersten Schritten!

Wie fängt man an, achtsam zu naschen?

1. Essen Sie in Portionen

Wenn Sie eine Portion Snacks dabei haben, achten Sie automatisch mehr auf das, was Sie essen, und genießen es mehr. Man spielt nicht mehr ständig mit dem Gedanken "wann soll ich aufhören zu essen", weil man für sich selbst eine klare Grenze festgelegt hat. Sie können einfach genießen! 😍 Entscheiden Sie also im Voraus, was und wie viel Sie essen werden.

2. Sorgen Sie für möglichst wenig Ablenkung

Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass Sie vor einem Bildschirm weniger bewusst und viel mehr essen? Vermeiden Sie es, am Computer oder am Handy zu naschen. So können Sie den Snack, den Sie essen, nicht genießen, und man kann es auch nicht als echte Pause bezeichnen.

3. Fokus auf Geruch, Geschmack, Textur, Farbe....

Das mag seltsam klingen, aber es funktioniert! Wenn Sie sich des Geschmacks, des Geruchs, der Textur, der Farbe ... bewusst sind, werden Sie den Snack mehr genießen. Untersuchungen zeigen, dass wir uns in den meisten Fällen dieser Eigenschaften von Lebensmitteln gar nicht mehr bewusst sind. Nutzen Sie also den Moment des Naschens, um es bewusst mit allen Sinnen zu genießen und in dem Gefühl zu verweilen, das es in Ihnen auslöst.

4. Ausgiebig kauen

Genießen Sie den Snack! Wenn wir mit der Arbeit beschäftigt sind und schnell etwas essen wollen, tun wir das meist in einem Bissen, so dass unser Körper gar nicht merkt, dass wir gerade etwas gegessen haben. Genießen Sie also den Moment und die Aromen und kauen Sie den Snack ausgiebig. 

5. Nach jedem Bissen eine Pause einlegen

Legen Sie regelmäßig Pausen zwischen den Naschereien ein. Unser Gehirn denkt meist schon an den nächsten Bissen, wenn wir den ersten noch nicht heruntergeschluckt haben. Deshalb ist es ein guter Tipp, regelmäßig Pausen einzulegen.

Voilà! Jetzt können Sie Ihre Snacks wirklich genießen und den Moment des Snackens als einen Moment der Ruhe und Meditation nutzen. Welche dieser Tipps werden Sie bei Ihrem nächsten Snack-Moment auf jeden Fall anwenden? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Guten Appetit und viel Spaß beim Naschen!